Como ya muchos han escuchado, uno de los deportes mentales por excelencia es el golf, pero ¿por qué? Al ser un deporte individual, sin oposición directa ni colaboración, la mente juega un papel importantísimo. Existe un gran número de variables que deben ser atendidas y controladas por el golfista. Por ejemplo, en primer lugar tenemos la atención que se debe tener en la técnica del swing. Por otro lado, nos encontramos con la táctica que decide seguir el jugador. Y finalmente, el control emocional, aspecto indispensable para reflejar el trabajo entrenado durante días
Fotos: tomadas de Internet
Por Redacción Ser Empresario
Una de las herramientas que más se utiliza dentro de este deporte es la implementación y entrenamiento sistemático de la rutina antes del golpe. Las rutinas son conductas específicas que aportarán y ayudarán en la concentración, en el control de emociones como nerviosismo, estrés y enojo y en el incremento de la confianza previa a cada golpe.
Hay distintos tipos de rutinas: anterior a la competencia, durante y posterior a ella. Sin embargo, hoy me enfocaré en las rutinas durante la competencia, principalmente entre golpes, ya que son esenciales. Es sustancial señalar que existen cantidad de rutinas como número de golfistas y cada deportista deberá ir trabajando en una propia para adecuarla a su juego.
Aquí les dejo cuatro aspectos que se recomienda tener en cuenta al momento de implementar una rutina en su entrenamiento mental como golfistas y que si se entrena constante y sistemáticamente es una gran herramienta dentro del juego para lograr el control emocional.
1. Relajación: respirar entre cada golpe y relajar los músculos más importantes (brazos, hombros, cuello), esto con el objetivo de la recuperación física, así como evitar el desgaste energético por tensión muscular y lograr mantenerse por un mayor tiempo con menos esfuerzo, lo cual afecta dentro del rendimiento.
2. Preparación: ver las opciones de golpe y tomar la decisión de lo que se llevará a cabo. Una vez tomada la decisión no dar vuelta atrás e intentar no cambiarla, ya que esto puede afectar el juego.
3. Visualización: ya tomada la decisión, se llevará a cabo una visualización breve y corta del golpe que se quiere realizar, tomando en cuenta las sensaciones adecuadas y positivas como la dirección y la fuerza.
4. Movimientos previos al golpe y swing: cada golfista tendrá sus propios rituales previos que le servirán para preparar su golpe y se puede incluir la respiración dentro de éste durante el movimiento.
Estos aspectos son tips para tomarlos a consideración en su rutina, sin embargo, cada uno podrá implementar lo que más se adecue y le ayude en su juego. Recuerda que tu rutina será de gran ayuda en momentos decisivos, pues disminuirá la tensión y nerviosismo e incrementará la confianza y concentración.
Una de las herramientas que más se utiliza dentro de este deporte es la implementación y entrenamiento sistemático de la rutina antes del golpe. Las rutinas son conductas específicas que aportarán y ayudarán en la concentración, en el control de emociones como nerviosismo, estrés y enojo y en el incremento de la confianza previa a cada golpe.
Hay distintos tipos de rutinas: anterior a la competencia, durante y posterior a ella. Sin embargo, hoy me enfocaré en las rutinas durante la competencia, principalmente entre golpes, ya que son esenciales. Es sustancial señalar que existen cantidad de rutinas como número de golfistas y cada deportista deberá ir trabajando en una propia para adecuarla a su juego.
Aquí les dejo cuatro aspectos que se recomienda tener en cuenta al momento de implementar una rutina en su entrenamiento mental como golfistas y que si se entrena constante y sistemáticamente es una gran herramienta dentro del juego para lograr el control emocional.
1. Relajación: respirar entre cada golpe y relajar los músculos más importantes (brazos, hombros, cuello), esto con el objetivo de la recuperación física, así como evitar el desgaste energético por tensión muscular y lograr mantenerse por un mayor tiempo con menos esfuerzo, lo cual afecta dentro del rendimiento.
2. Preparación: ver las opciones de golpe y tomar la decisión de lo que se llevará a cabo. Una vez tomada la decisión no dar vuelta atrás e intentar no cambiarla, ya que esto puede afectar el juego.
3. Visualización: ya tomada la decisión, se llevará a cabo una visualización breve y corta del golpe que se quiere realizar, tomando en cuenta las sensaciones adecuadas y positivas como la dirección y la fuerza.
4. Movimientos previos al golpe y swing: cada golfista tendrá sus propios rituales previos que le servirán para preparar su golpe y se puede incluir la respiración dentro de éste durante el movimiento.
Estos aspectos son tips para tomarlos a consideración en su rutina, sin embargo, cada uno podrá implementar lo que más se adecue y le ayude en su juego. Recuerda que tu rutina será de gran ayuda en momentos decisivos, pues disminuirá la tensión y nerviosismo e incrementará la confianza y concentración.
¿Dónde puedo practicar Golf?
Ciudad Juárez, Chih.
Club Campestre Juárez: Calle. Senecú s/n Fracc. Campestre, C.P. 32460 Web: campestrejuarez.mx Tel. (656) 438 9201
Chihuahua, Chih.
Club Campestre de Chihuahua: Km 3.5, Camino Al Campestre S/N, Campestre I Etapa, C.P. 31250 Tel: (614) 418 0011. Web: campestrechihuahua.mx
San Francisco Country Club: Paseo de las Palmas #5756 Fracc. San Francisco.Web: sanfranciscocc.com Tel. (614) 200 9888
El Paso, TX.
El Paso Country Club: 5000 Country Club Pl, 79922. Web: elpasocountryclub.com Tel. +1 (915) 584 1111.
Top Golf El Paso: 365 Vin Rambla Drive Tel. +1 (915) 845 9028
Horizon Golf Course: 16000 Ashford Street. Tel +1 (915) 852 3529
Underwood Golf Complex: 3200 Coe Ave, Tel +1 (915) 568 1059
Lone Star Golf Club: 1510 Hawkins Blvd., 79925 Tel +1 (915) 591 4927
¿Dónde puedo practicar Golf?
Ciudad Juárez, Chih.
Club Campestre Juárez: Calle. Senecú s/n Fracc. Campestre, C.P. 32460 Web: campestrejuarez.mx Tel. (656) 438 9201
Chihuahua, Chih.
Club Campestre de Chihuahua: Km 3.5, Camino Al Campestre S/N, Campestre I Etapa, C.P. 31250 Tel: (614) 418 0011. Web: campestrechihuahua.mx
San Francisco Country Club: Paseo de las Palmas #5756 Fracc. San Francisco.Web: sanfranciscocc.com Tel. (614) 200 9888
El Paso, TX.
El Paso Country Club: 5000 Country Club Pl, 79922. Web: elpasocountryclub.com Tel. +1 (915) 584 1111.
Top Golf El Paso: 365 Vin Rambla Drive Tel. +1 (915) 845 9028
Horizon Golf Course: 16000 Ashford Street. Tel +1 (915) 852 3529
Underwood Golf Complex: 3200 Coe Ave, Tel +1 (915) 568 1059
Lone Star Golf Club: 1510 Hawkins Blvd., 79925 Tel +1 (915) 591 4927